Yaz aylarının gelmesiyle hepimiz tatil hayalleri kurmaya başladık.Son yıllarda oldukça yaygınlaşan her şey dahil sistemi beraberinde bazı riskleride getirdi.Özellikle alkol kullanımı açısından övgüye değer bir potansiyele sahip olan ülkemiz insanını bekleyen tehlikeler neler,tatilimizi eziyete dönüştürmemek için nelere dikkat etmeliyiz.

YEMEK;Her yemekten önce açık büfeleri tabaksız ziyaret edin neler olduğunu görün,ne alacağınıza karar verdikten sonra yemeğinizi alın.Açık büfenin sonunda çok sevdiğiniz bir yiyecek olabilir.Böylece hem tabağınızı boşa doldurmamış(israfı önlemiş)hemde en sevdiğiniz yemeği almış olursunuz. Havanın sıcak olduğu saatlerde hafif ve sulu gıdalar alın.Bir öğünde karnınızı tıka basa doldurmayın.Zaten geç kahvaltı ,snack saati,gece çorbası gibi bir çok ara öğün var.Bol bol su için.

ALKOL;Mümkünse hiç bulaşmayın.Yok ben içerim diyorsanız gündüz saatlerinde hafif alkollü olanları tercih edin.Alkol alımında (eğer illa alınacaksa)kaçınılması gereken hususlar var ki bunlar;1-Tek seferde aşırı alkol alınması(Akut karaciğer hasarı)2-Düşük dozda bile olsa her gün alkol alınması(Kronik karaciğer hasarı)3-İlaç kullanıyorsanız alkol kullanmayın Hiç bir sağlık problemi olmayan yetişkin bir kişinin haftalık alabileceği alkol miktarı 21 ölçüdür.Bir ölçü 1 adet 33 cc lik bira veya 1 kadeh şaraba eşittir.Bu 21 ölçü 5 güne paylaştırılmalı diğer 2 gün mutlak alkolsüz geçmelidir. SICAK-GÜNEŞ;11-15 saatleri arasında havuza, denize girmeyin.Risk grubunda iseniz(Çocuk,yaşlı,kronik rahatsızlığı olanlar)bu saatleri birer saat daha genişletin.Mutlaka yüksek koruma faktörlü 50+ kremler kullanın.Güneşlenirken bol su için.Bir an önce bronzlaşmak için saatlerce güneşin altında yatmayın.

PSİKOLOJİ;Tatile konsantre olun,ufak ayrıntılarla canınızı sıkmayın ve en önemlisi işi düşünmeyin.Çalışırken ah bir tatile çıksam,tatildeyken de acaba işler ne oldu düşüncesi konsantrasyonumuzu azaltarak hem iş verimini düşürür hem de dinlenmemizi engeller.

TATİLE ÇIKAMIYORSANIZ;Sevdiklerinizi ziyaret edin.Unutmayın ki mekankarı güzelleştiren içinde yaşayanlardır.

İyi Tatiller.

Sınav stresinin belli bir düzeye kadar olması motivasyonu ve başarıyı artırır.Önemli nokta kontrolü kaybederek panik havasına girmemektir.Stresi en aza indirmek için öncelikle ekstra stres yaratabilecekdurumların ekarte edilmesi büyük önem taşır.Örneğin sınav yerinin önceden görülmesi,ulaşım süresinin hesaplanması,sınav malzemelerinin hazırlanması,sınava girilecek mekanın durumu sınav saatinde güneşli olup olmayacağı, oturacağınız sıranın fiziğinize uygunluğu gibi.Rahat kıyafetler giyin,suyunuzu ve şekerinizi alırken açarken gürültü çıkarmayanları tercih edin.Yiyecek işini abartmayın.

Sınava en iyi olduğunuz bölümden başlayın.Parağraf sorularında önce soruyu okuyun.Bilmediğiniz soruda oyalanmayın ki tüm soruları okuma şansınız olsun. Pozitif düşünün, unutmayalım ki hayat sınavlarla dolu ve hiç bir sınav sağlığınızdan daha önemli olamaz.Siz varsanız sınavlar ve hayat devam eder.Sınavınız kötü geçerse bir durum değerlendirmesi yaparak hedef ve programınızı belirleyin sistemli çalışın.Düzenli spor yapın,fiziksel egzersiz stresi azaltır.Herkesin stresten kurtulma yolu aynı değildir.Başkasının stres azaltma yöntemi sizin stresinizi artırabilir.Bu nedenle severek yaptığınız etkinlikleri düşünün ve uygulaması en kolay olanı kendi yönteminiz olarak belirleyin.Bu yönteme hayatınız boyunca ihtiyacınız olacak çünkü hayatın değişik dönemlerinde stresler hep var, kaynakları farklı. BAŞARILAR.

Hipertansiyon hastalarının tansiyonum çok düşer veya vücudum alışır düşüncesiyle ilaçlarını düzenli kullanmamaları.Tahlil yaptıracak hastaların kalp veya tansiyon ilaçlarını içmeden sağlık kurumuna gitmeleri.Kalp veya tansiyon ilaçlarını içmek için tok olmak şart değildir.Tahlil yaptırılacak dahi olsa bir miktar suyla içilerek gidilmelidir. Tansiyon düşürücü ilaçların ortalama etki süresi 24 saattir(ilaca göre değişebilir).Bu nedenle doktorunuzun size önerdiği dozda kullanılması hayati önem taşır.Zamanı gelen doz alınmaz ise ilacın kan düzeyi düşeceğinden etkinliği azalır ve tansiyon yükselerek enseden başlayan baş ağrısı,denge bozukluğu,göz kararması,dilde ve yüzde uyuşma gibi şikayetler ortaya çıkabilir.Bu aşamada müdahele edilmez ise felç veya ölüm riski çok yüksektir.

Doğal termomineral su,çamur ve gazların yeryüzüne çıktıkları bölgede kür şeklinde uygulanmasına kaplıca tedavisi denir.Tedaviye başlamadan önce hastanın bir hekim tarafından değerlendirilmesi ve hastanın risk faktörleri göz önüne alınarak hastaya özel kür düzenlenmesi esastır. Genel olarak hastanın yaşı ve ek problemleri ne kadar çok ise tedavide daha hafif uyarıcılar (sıcaklığın düşürülmesi,sürenin kısaltılması gibi) kullanılmalıdır.Uygulama süresi uygulamanın şekline(genel,lokal),sıcaklığına,kimyasal yapısına ve hastanın koşullarına göre düzenlenir.Ek problemi olmayan genç hastalarda 20 dakikadan az olmamalıdır.Uygulama süresindeki en önemli nokta hastanın sıkıntı hissettiğinde kendini zorlamadan sudan çıkarak bir süre istirahat etmesidir. Rahatlayınca tedaviye devam edebilir.Bir kürde ortalama uygulama sayısı 15-21olmalıdır.İdeal kür süresi 3-4 haftadır.Uygulama sıklığı genç problemsiz hastalarda;haftada bir gün ara vermek kaydıyla her gün,yaşlı hastalarda gün aşırı veya haftada 3 gündür. » Okumaya devam edin..

Şu dönemde çok popüler bir preparat olan L-Karnitin’in bütün ilaçlar gibi doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini belirterek başlayalım.L-Karnitin memelilerin enerji metabolizması için gerekli olan doğal bir maddedir.Vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştırarak yağ depolanmasını azaltır.Özellikle fiziksel egzersizden bir saat önce alınırsa depolanmış yağların yakımını artırarak hem vücut yağ kitlesinde azalmaya sebep olur hem de enerji üretimini kolaylaştırdığından egzersiz kalitesini artırır.Beş ay günde 2 gr kulanımda(yetişkinlerde) vücut yağ dokusunda %20-30 azalmaya katkısı olduğu gösterilmiştir.Bahsedilen oran toplam kilodaki azalma oranı değil yağ dokusundaki azalma oranıdır.Yemeklerden sonra ve günde üç dört doza bölünerek alınması tavsiye edilir.L-Karnitin selülit tedavisinde topikal olarak kullanılabilmektedir ve gayet iyi sonuçlar alınmıştır(Uygulama şekli için mutlaka bir hekime danışınız).En güzel tarafı da sosyal güvenlik kurumlarının ödediği L-karnitin preparatlarının olmasıdır.Çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada tekrarlayan akciğer enfeksiyonlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir.Kansızlıkta,vucut direnci düşük olan kişilerde,kolestrolü yüksek olanlarda yardımcı tedavi olarak kullanılması tavsiye edilmektedir.Unutmayın bir ilaçtan faydalanmak için onu doğru kullanmak şarttır.Komşunuza değil hekiminize danışın.

BGT(Bozulmuş Glukoz Toleransı) kişinin açlık kan şekerinin (AKŞ) normal,tokluk kan şekerinin (TKŞ) yüksek olmasıdır.TKŞ yemekten iki saat sonra ölçülür ve 140-200 arası değerler gizli şekeri gösterir.Özellikle ailesinde şeker hastası bulunan kilolu bireylerin otuz yaşından sonra periyodik olarak tokluk şekeri ölçtürmeleri gelişecek olan diabetin(şeker hastalığı)erken tanısı ve alınacak önlemler açısından çok önemlidir.Erken tesbit ve tedavi edilen BGT diabetin ortaya çıkmasını geciktirerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır.

Ne yazıktır ki sigara kullananların çok büyük bir kısmı olayın ciddiyetini anladığında bir çok geri dönüşümü mümkün olmayan rahatsızlığın sahibi oluyor; yine ne ilginçtir ki asla sigarasız yaşayamayacağını söyleyen bu hastalarımızın neredeyse tamamı o anda sigarayı bırakıyor.Ne kadar erken bırakırsak o kadar iyi ve bırakmak için asla geç değil.Bir çok sağlık kurumunda sigarayı bırakmak isteyenlere ücretsiz danışmanlık hizmeti veriliyor. Sigaranın, vücudun çeşitli organlarında yaptığı tahribat ve kanserin yanında cilt sağlığı ve güzelliğinize de zararları vardır. İşte sigaranın zararları: Ağız kokusu yapar, diş ve diş eti hastalıklarına yol açar.Dudak, yanak ve gırtlak kanserine neden olur. Hatta sigarayı yakmadan dudağında taşıyan yada tütün çiğneyenlerde de ağız için kanserleri görülür. Dilde, tat alma duyusunda bozulmalar olur. Beyin hücrelerinin ölümüne yol açar. Öğrenme bozuklukları, hafıza zayıflığı ve erken bunama görülür. Göz merceğinin saydamlığının azalmasına yani katarakta sebep olur. Cildin yapısının bozulmasına neden olur. Leke ve kırışıklık oluşur. Selülitlere sebep olur.Burunda koku alma duyusu azalır. Sinüzit, farenjit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu hastalıklarına yol açar. Damar sertliğini hızlandırır. Beyin ve kalpte damar tıkanıklığına neden olur. Kalp krizi ve tansiyon yükselmesi görülür. Erkeklerde iktidarsızlığın başlıca sebeplerindendir. Ayrıca mesane kanserinin önemli nedenlerindendir. Akciğerlerde çeşitli hasarlara, astım ve kronik bronşit gibi hastalıklara neden olur. Bronşlarda ve akciğerlerde birçok çeşit kanserin oluşmasına neden olur. Gastrit, ülser ve reflü hastalığına sebep olur. Mide ve yemek borusu kanserine yol açar. Gebelikte tüketilen sigara düşük doğumlara ve bebekte gelişme geriliğine neden olur. Erken menopoz ve rahim kanserinin sebebidir. Parmaklarda sararmaya ve tırnaklarda zayıflamaya yol açar. Kemik erimesine neden olur. Burger hastalığına sebep olur. Bu haslatık, el ve ayaklardan başlayarak tıkanıklığa yol açar ve uzuvların kesilmesi gerekir. Vücutta yorgunluk, uykusuzluk hali, stres, gerilim, performansta düşme ve reflekslerde azalma görülür. Pankreas kanseri riski artar. Hastalık, yara ve ameliyat tedavileri uzun sürer. Kullanılan ilaçları etkisizleştirebilir. Bütçenize yük olur, çevre kirliliğine yol açar, yangınların en önemli sebeplerindendir. Çocuklarınız kanseri önleyen genlerden yoksun hayata gelir. Hamilelerde %10-15 eksik kiloda doğuma ve bebek zeka eksikliğiyle doğar. Çevrenizdekileri de bu zararları verirsiniz. Çocuğunuzun sigaraya başlama oranı daha fazladır.

Bebek, çocuk ve erişkin aşıları uygulama takvimiAŞI TAKVİMİBağışıklama hizmetleri, bebekleri, çocukları ya da erişkinleri enfeksiyona yakalanma riskinin en yüksek olduğu dönemden önce aşılayarak, bu hastalıklara yakalanmalarını önlemek amacıyla yürütülen önemli bir temel sağlık hizmetidir.Genişletilmiş Bağışıklama Programı (GBP), Boğmaca, Difteri, Tetanoz, Kızamık, Kızamıkçık, Kabakulak, Tüberküloz, Poliomyelit, Hepatit B ve Hemofilus influenza tip b’ye bağlı hastalıkların morbidite ve mortalitesini azaltarak, bu hastalıkları kontrol altına almak ve hatta tamamen ortadan kaldırmak amacı ile, hassas yaş gruplarına enfeksiyona yakalanmalarından önce ulaşıp bağışıklanmalarını sağlamak için yapılan aşılama hizmetlerini içerir. Temel amaç doğan her bebeğin aşı takvimine uygun olarak yukarıda sayılan on hastalığa karşı bağışık kılınmasıdır. Genişletilmiş deyimi ise aşısız veya eksik aşılı bebek ve çocukların tespit edildiği anda aşılanmasının sağlanması ve bu uygulamanın ülke genelinde her yerde eşit olarak yapılması anlamını vurgulamak için kullanılmaktadır.

» Okumaya devam edin..

Kan nakli (transfüzyon), tedavide çok önemli yeri olan ve aranan kan elde edilemediği taktirde başka alternatifi olmayan bir tedavi aracıdır. Hemen hemen bütün ameliyatlarda transfüzyona ihtiyaç olabilir. Bazı ameliyatlarda ise kan, kan komponentleri ve kan ürünlerine aynı anda ihtiyaç olabilir. Örneğin bir kalp ameliyatı olan koroner by-pass ameliyatında; 4-6 ünite eritrosit süspansiyonu, 5-6 ünite plazma, 2-4 ünite trombosit süspansiyonu aynı ameliyat sürecinde hastaya gerekli olabilmektedir. Görüldüğü gibi böyle bir durumda sadece 1 hasta için ortalama 10 kişinin kan bağışı yapması gerekmektedir.

Kan nakli sadece ameliyatlarda değil pek çok hastalıkta gerekli olmaktadır. Çeşitli yaralanmalara bağlı kan kayıpları (trafik kazaları başta olmak üzere çeşitli yaralanmalar), iç organların çeşitli hastalıklara bağlı kanamaları (mide kanaması gibi), çoğu kanser tipleri, doğumlarda görülen kanamalar, kan uyuşmazlığına bağlı bebeğin kanının değiştirilmesi için acil kan nakli gerekebilir.

Bir de hastalıklarının seyri gereğince hayatı boyunca kan nakline ihtiyacı olan hastalar vardır; talasemi hastaları, hemofili hastaları, bazı kanser hastaları bu gruba girerler.

» Okumaya devam edin..