Herşey Dahil seçenekleri ”Otel ”

Yazan: Naim CaKAR | 16 Temmuz 2008 | Kategoriler: Sağlık köşesi

Yaz aylarının gelmesiyle hepimiz tatil hayalleri kurmaya başladık. Son yıllarda oldukça yaygınlaşan her şey dahil sistemi beraberinde bazı riskleride getirdi.Özellikle alkol kullanımı açısından övgüye değer bir potansiyele sahip olan ülkemiz insanını bekleyen tehlikeler neler,tatilimizi eziyete dönüştürmemek için nelere dikkat etmeliyiz. Her yemekten önce açık büfeleri tabaksız ziyaret edin neler olduğunu görün,ne alacağınıza karar verdikten sonra yemeğinizi alın.Açık büfenin sonunda çok sevdiğiniz bir yiyecek olabilir.Böylece hem tabağınızı boşa doldurmamış(israfı önlemiş)hemde en sevdiğiniz yemeği almış olursunuz. Havanın sıcak olduğu saatlerde hafif ve sulu gıdalar alın.Bir öğünde karnınızı tıka basa doldurmayın.Zaten geç kahvaltı ,snack saati,gece çorbası gibi bir çok ara öğün var.Bol bol su için.

Alkole mümkünse hiç bulaşmayın.Yok ben içerim diyorsanız gündüz saatlerinde hafif alkollü olanları tercih edin.Alkol alımında (eğer illa alınacaksa)kaçınılması gereken hususlar var ki bunlar;1-Tek seferde aşırı alkol alınması(Akut karaciğer hasarı)2-Düşük dozda bile olsa her gün alkol alınması(Kronik karaciğer hasarı)3-İlaç kullanıyorsanız alkol kullanmayın Hiç bir sağlık problemi olmayan yetişkin bir kişinin haftalık alabileceği alkol miktarı 21 ölçüdür.Bir ölçü 1 adet 33 cc lik bira veya 1 kadeh şaraba eşittir.Bu 21 ölçü 5 güne paylaştırılmalı diğer 2 gün mutlak alkolsüz geçmelidir. SICAK-GÜNEŞ;11-15 saatleri arasında havuza, denize girmeyin.Risk grubunda iseniz(Çocuk,yaşlı,kronik rahatsızlığı olanlar)bu saatleri birer saat daha genişletin.Mutlaka yüksek koruma faktörlü 50+ kremler kullanın.Güneşlenirken bol su için.Bir an önce bronzlaşmak için saatlerce güneşin altında yatmayın.

PSİKOLOJİ;Tatile konsantre olun,ufak ayrıntılarla canınızı sıkmayın ve en önemlisi işi düşünmeyin.Çalışırken ah bir tatile çıksam,tatildeyken de acaba işler ne oldu düşüncesi konsantrasyonumuzu azaltarak hem iş verimini düşürür hem de dinlenmemizi engeller.

TATİLE ÇIKAMIYORSANIZ;Sevdiklerinizi ziyaret edin.Unutmayın ki mekankarı güzelleştiren içinde yaşayanlardır.

İyi Tatiller.