Oruç ve Sağlık

Yazan: Naim CaKAR | 01 Eylül 2008 | Kategoriler: Sağlık köşesi

Özellikle iftarda hafif yiyeceklerle başlanmalı ve yemek süresi uzatılarak bir anda miğde doldurulmamalı. Bizde genelde tam tersi olur ve ramazan bitiminde genelde kilo almış oluruz. Ramazan nedeniyle alkol kullanılmaması ve sigara sayısının azaltılması vücudumuz için çok faydalı bir dinlenme dönemidir. Bu dönemde kendimizi ağır ve yağlı yemeklerden ne kadar uzak tutabilirsek dinlenme sürecinden o kadar fazla istifade ederiz.Sahurda sulu ve şekerli yiyecekler direncimizi artırır. Oruç tut sağlık bul cümlesi abartılmayan iftar ve sahurlar için geçerlidir. Bunu ayarlayabilirsek miğdemiz küçüleceğinden sağlıklı beslenme alışkanlığını yaşam tarzı haline getirebiliriz. Öncelikle belirteyim ki bu yazımın amacı insanları oruç tutup tutmama konusunda yönlendirmek değil,16 yıllık tecrübelerimi paylaşmaktır. Meslek hayatımda gördüğüm ölümlerin çok büyük bir kısmı cahillik ve ihmal kaynaklıydı.Yazılarımla bir kişinin bile yaşam kalitesine pozitif bir katkı sağlayabilirsem amacıma ulaşmış olacağım. Oruç tutulmasının sakıncalı olduğu durumları iki başlık altında inceleyebiliriz.Birincisi geçici durumlar,ikincisi de kalıcı durumlar.

1-GEÇİCİ DURUMLAR:Enfeksiyonlar(Özellikle bol sıvı alınması gereken idrar yolu iltihapları ve ishaller,yüksek ateşle seyreden hastalıklar).Yüksek efor gerektiren işlerde çalışanlar(kendi sağlıkları için),dikkat gerektiren işlerde çalışanlar(başkalarının sağlığı için).Hamilelik ve emzirme dönemi de bu gruba dahil edilebilir.

2-KALICI DURUMLAR:Şeker hastaları.Günde iki defadan fazla ilaç kullanmak zorunda olan hastalar.

Birde kronik hastalığı olupta tedavisi düzenlenerek oruç tutabilecek olan hastalar var(Yüksektansiyon, bazı kalp hastaları,ülser).

ŞEKER HASTALARI:Özellikle insülin veya şeker düşürücü ilaç kullananlar için öğünler arası çok uzadığından kan şekerinin çok düşmesi nedeniyle ölümcül olabilir.İftar ve sahurda ise fazla yemeye bağlı kan şekeri yükselmeleri olur.Genellikle ilk hafta içinde fenalaşarak bir hekime giderler.

TANSİYON ve KALP HASTALARI:İlaç saatleri düzenlenerek ve ilk günlerde sıkı bir kontrolle oruç tutabilirler.Kalp damar rahatsızlığı gibi günde üç dört defa ilaç kullanması gerekenler çok dikkatli olmalıdır.Bu hastalar için iftar ve sahurdaki ağır yemekler de ayrı bir risk oluşturur.

ÜLSER HASTALARI:Asit salgılanmasını azaltan ilaç kullanmalarında fayda vardır.

MİGREN ve GERİLİMTİPİ BAŞ  AĞRISI:Kan şekerinin düşmesi migren ataklarını tetikleyebilir.İmkan varsa öğleden sonraları uyumak bir çözüm olabilir.

HAMİLELİKTE KESİNLİKLE ORUÇ TUTULMAMALIDIR.

Hayırlı Ramazanlar.