Pilates ” Vücut egzersiz programı”

Yazan: Naim CaKAR | 20 Ekim 2008 | Kategoriler: Sağlık köşesi

Çocukluğu hastalıklarla geçen Joseph Pilates’in vücudunu geliştirebilmek için yaptığı birçok sporun (özellikle yoga ve jimnastik)e n can alıcı noktalarını kendi deneyimleriyle sentezleyip ortaya çıkardığı egzersiz metodu. Pilatesin en önemli özelliği egzersizi konsantrasyon ve nefes alma teknikleriyle birleştirmesidir. Kişinin kendi vücudunu tanımasını ve ona hükmetmesini öğreten pilatesin diğer bir özelliği de bireysel bir egzersiz şekli olmasıdır. Bu nedenle öncelikle vücudun tanınması daha sonra kişiye özel bir egzersiz şemasının oluşturulması pilatesin olmazsa olmazıdır. Pilates egzersizleri karın ve sırt kaslarına ağırlık verir ki bunun amacı omurgada oluşan postür bozukluklarının düzeltilmesidir. Bozulmuş postürün düzelmesi kişinin boyunun uzadığı şeklinde yanlış yorumlanabilir.Ayrıca karın ve kalçada sıkılaşma sayesinde zayıflatmadan incelme sağlar. Pilates bir zayıflama sporu değildir.Zihnin bedenle buluşması ve ona hükmetmesidir.Gerçi son dönemde zayıflatma amaçlı aero-pilates adı altında aerobik ve pilates karışımı programlar da uygulanmaya başlandı.

Omurga problemleri,boyun ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklarda ayrıca osteoporoz ve ankilozan spondilit gibi omurgada şekil bozukluğu yapan hastalıklarda bir çok hekim tarafından tavsiye ediliyor.Egzersizler yapılırken duruma göre egzersiz topu,lastik bant,dambıl,çember gibi materyaller kullanılabiliyor.Pilates egzersizleri sonucunda kişide ortaya çıkan kazanımlar;

-Stresten arınma

-Esneklik artışı

-Daha ince ve uzun kaslar

-Güçlü karın kasları

-Yağsız,sıkı bir vücut

-Ağrısız sağlam bir bel,sırt ve boyun

Günümüzde popüler olmasının en önemli sebebi ise hem ruhsal rahatlamayı(Yoga esintileri içerdiğinden) hem de fiziksel rahatlamayı(Jimnastik ve germe egzersizleri nedeniyle)içinde barındırmasıdır. Böylelikle hem çağın hastalığı stresten hem de çağımızın büro hastalığı postür bozukluklarından kurtuluyorsunuz.Sağlıcakla.

“Pilates ” Vücut egzersiz programı”” için 2 Yorum

1. ilhan Algan diyor ki:

   10/11/2008, 22:40

   çörek otunu okudum kürü uygulayacağım Bakalım sonuç ne olacak .muharrem hoca senin için ne güzel şiir yazmış öyle pek kafiyeler tutmamamış ama iyiakşamlar.
2. seveser diyor ki:

   31/03/2009, 17:26

   cok keyifli yha süper egleniyorum=)